die besten Vitamin-Ergänzungen sollten Sie

Allein genommen wurde oder in Kombination mit anderen Vitaminen in einer Multi-Vitamin-Produkt, können diese Vitaminpräparate helfen regulieren Ihr Körper funktioniert und erreichen Gesundheit. Wenn Sie lagern müssen Sie Ihre Hausapotheke mit den besten Vitamin-Ergänzungen, stellen Sie sicher, dass diese:

Vitamine A, D, E und k.

Diese Vitamine sind fettlöslich und können nur durch den Körper Verwendung von Fetten aus der Nahrung aufgenommen werden. Wenn in der richtigen Dosierung eingenommen, tragen diese Vitamine für viele der Körper Stoffwechselprozesse und

Vitamine A und E, zum Beispiel zusammen mit Vitamin C als Antioxidantien bekannt. Sie verhindern Zelle, die negativen Auswirkungen durch freie Radikale verursacht werden. Freie Radikale sind, um zu bewirken Zellschäden beteiligt und sogar das Risiko erhöhen, an Krebs.

Vitamin A und Beta-Carotin hilft bei der Erhaltung gesunder Zellen und Gewebe, schützt Augen und steigert die Immunität. Die besten Vitamin-A-Ergänzungen enthalten in der Regel Retinylpalmitat oder Retinylacetat und einen kleineren Prozentsatz von Beta-Carotin.

Vitamin E

Das ist mehr als die Haut Vitamin bekannt, weil es die Zellalterung entgegenwirkt. Es verringert auch das Risiko einer Herzerkrankung, Gedächtnisverlust und Krebs. Vitamin E kommt in zwei Formen: die natürliche D-alpha Tocopheryl und die synthetische Version. Das beste Vitamin E Ergänzung ist die natürliche Form, weil es leichter zu absorbieren.

Vitamin K

Vitamin K, wie Vitamin E, verringert das Risiko einer Herzerkrankung. Es ist auch wirksam bei der Steigerung des Knochenwachstums und hilft bei der Blutgerinnung ordnungsgemäß. Nehmen Sie die Vitamin K1, Phyllochinon oder einfach Vitamin K.

vitamin c

Jedes Mal, wenn Sie hatte eine Erkältung, Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen nehmen Sie Vitamin C in hohen Dosen. Das liegt daran, Vitamin C ist nicht nur ein Antioxidans, ist es auch ein starkes Immunitätsverstärker. Und Sie müssen sich nicht um eine Überdosis zu kümmern, weil es wasserlöslich ist. Es hilft auch zu fördern schnelle Heilung von Wunden und Narben und hilft bei der Erhaltung guter Haut.

Vitamin C ist auch bekannt, das Risiko von Herzerkrankungen, Sonne Schäden und Krebs zu verringern. Nehmen Vitamin C-Präparate, wie Ascorbinsäure, Calciumascorbat oder Ascorbylpalmitat.

Die B-Vitamine

Diese Gruppe besteht aus acht B-Vitamine, die sehr wichtige Quellen von Nährstoffen, vor allem für Vegetarier, die verpasst B-Vitamine in Fleisch und Geflügel gefunden werden zusammengesetzt. Einige der Vorteile, die Sie von B-Vitamine bekommen können gehören:

Prävention von Herzerkrankungen und Gedächtnisverlust mit freundlicher Genehmigung von B6, Pyridoxin-Hydrochlorid in Form zu ergänzen genommen. B6 hilft auch zur Förderung der Produktion von Hormonen und wichtige Chemikalien im Gehirn. Folsäure, auch ein B-Vitamin, ist oft für schwangere Frauen empfohlen, weil es das Zellwachstum reguliert, hilft zu verhindern, Frühgeburt und Geburtsfehler. Außerdem verringert das Risiko von Bluthochdruck, Alzheimer-Krankheit, Krebs, Depressionen und Gedächtnisverlust.

Vitamin B12, wie Cobalamin oder Cyanocobalamin genommen, ist eine wichtige Quelle von Nährstoffen, Kampf Herzkrankheiten, Anämie und Gedächtnisverlust. Es hilft bei der Regulierung Gehirnfunktion. Thiamin oder B1, hilft wiederum Kohlenhydrate in Zucker Glukose und hilft bei der Regulierung des Nervensystems. Riboflavin oder B2 funktioniert auch in der gleichen Weise und sind für das Beibehalten der guten Gesundheit der Haut wichtig.

Niacin oder B3 verhindert Pellagra, die Durchfall und Dermatitis verursacht und kann zu psychischen Erkrankungen führen. Pantothensäure und Biotin hilft brechen Lipide, Aminosäuren und Kohlenhydrate. Diese beiden B-Vitamine helfen zu verhindern Dermatitis, eine schuppige Haut Erkrankung.

So verwenden Sie Vitamin-Ergänzungen
Einige Vitamine, insbesondere fettlösliche Vitamine, kann schädliche Wirkungen, wenn sie in großen Mengen eingenommen. Um sicherzustellen, dass Sie nicht überdosieren und noch erfüllen alle Ihre ernährungsphysiologischen Bedürfnisse, stellen sicher, dass nur moderate Dosen von Multi-Vitamine und andere Mineralstoffe zu nehmen.

Beziehen sich auf die empfohlene Tagesdosis und finden Sie heraus, wie viel von jedem Vitamin 100% der Tagesdosis entspricht. Sobald Sie dies zu erfüllen, du bist okay. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis, wenn Sie gesund sind und keine gesundheitlichen Probleme. Nehmen Sie mehr als die tägliche Dosis, wenn von Ihrem Arzt oder wenn Sie mangelhafte empfohlen.
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