ganze Eier gegenüber Eiweiß

Dies ist wahrscheinlich eines der umstrittensten Themen in der Fitness World. Und es läuft alles darauf an, ob Sie essen das ganze Ei oder nur das Eiweiß. Wie für die ganze Ei, es ist alles über die Yolk. Welche tatsächlich 210 mg Cholesterin. So what? Nun, wie wir alle wissen, Cholesterin, wenn erhöhte, konnte Arterien des Herzens, die gemeinsame Herzinfarkte und vielleicht auch andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen blockieren. Aber warten Sie, es gibt 2 Arten von Cholesterin richtig? Das Gute, das HDL und das schlechte LDL, welche. Bevor wir weiter gehen, können versuchen, einige Begriffe hier definieren.

High-Density-Lipoproteine ​​(HDL) "gutes Cholesterin" - Er trägt die Cholesterin aus den Arterien zur Leber zurück.

Low-Density-Lipoprotein (LDL) "schlechtes Cholesterin" - Er trägt den Cholesterinspiegel durch die Blutbahnen von der Leber zu peripheren Geweben. Es trägt auch Fett zu den Arterien, die schließlich sperrt Blut fließt.

Also vielleicht die Frage im Hinterkopf ist ... Welche der 2 brauchen wir wirklich? Eigentlich ist die Antwort
BOTH. Allerdings ist es ratsam, zumindest nur 2 ganze Eier pro Woche zu nehmen. Warum? Die LDL oder schlechte Cholesterin befindet sich auf dem Yolk. Das HDL oder gutes Cholesterin befindet sich auf dem Weiß. Zu viel Aufnahme von dem Eigelb auslösen können einige Herzerkrankungen. Obwohl HDL ist anzunehmen, um uns von LDL zu befreien,
es leider nicht umgehen kann die große Menge, wenn täglich davon ein ganzes Ei verbraucht wird übernommen. Wie für Gewichtheber, die Proteinzufuhr müssen, eine gute Praxis aus Holz 1 ganzes Ei und ein paar Eiweiß sein. Aber natürlich ist es immer besser, einen Arzt beraten zu lassen, nur um sicher zu sein.

Menschen, die in der Gewichtszunahme Programm sind glaube ich habe Eier in der Diet Liste. Das ist, weil es den hohen Eiweißgehalt. Wie wir alle wissen, ist Protein der Verantwortliche für den Aufbau unserer Muskeln.
Andere bekommen sie von Milch, Fisch, Rind-und weißes Fleisch (Huhn Brust / Oberschenkel).

In meinem zweiten Monat der Ausbildung, bin ich jetzt zu meinem Proteinzufuhr zu erhöhen. Und Eier sind definitiv in meiner Liste. Begrenzen Sie das Eigelb und die Erhöhung der Weißen natürlich. Ich werde auch beginnen mit Hafermehl, die reich an Ballaststoffen ist. Nur zu spülen all jene Dinge, die wir wirklich nicht in den Körper brauchen.

Ich war eigentlich eine Mahlzeit Plan gegeben. Dank der sehr unterstützend Menschen http://www.bodybuilding.com/. Sie können check it out und sehen, ob es um Ihre Ernährung habbits gelten würde.
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